पौधे आधारित आहार का उदय और उनके स्वास्थ्य लाभ

पौधे आधारित आहार का उदय और उनके स्वास्थ्य लाभ प्लांट-आधारित कम खाता है, जो मुख्य रूप से जैविक उत्पादों, सब्जियां, साबुत अनाज, सब्जियां, नट और बीज जैसे पूरे पौधे की खाद्य किस्मों के आसपास केंद्रित कम कैलोरी का उपभोग करता है, ने देर से ही प्रमुखता हासिल की है। ये वज़न नियंत्रण योजनाएँ मांस, डेयरी और अंडे जैसी पशु वस्तुओं को अस्वीकार या सीमित करती हैं। शोध से पता चला है कि पौधे आधारित आहार कई चिकित्सा लाभ प्रदान कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं: लगातार संक्रमण का कम जोखिम: प्लांट-आधारित स्लिम्स डाउन को हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ बीमारियों जैसी पुरानी बीमारियों के कम जोखिम के साथ जोड़ा गया है। अधिक विकसित हृदय स्वास्थ्य: प्लांट-आधारित भोजन कम वसा और कोलेस्ट्रॉल में आमतौर पर कम होते हैं, जो आगे बढ़ते रक्तचाप में मदद कर सकते हैं, हृदय रोग की संभावना को कम कर सकते हैं, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। बोर्ड का बेहतर वजन: प्लांट-आधारित आहार अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण अधिकारियों को वजन कम करने में सहायता कर सकता है, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण और पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है। कम वृद्धि: प्लांट-आधारित कम कैलोरी खपत को कम करने वाले प्रभावों को प्रदर्शित करने के लिए प्रदर्शित किया गया है, जो जोड़ों के दर्द और अल्जाइमर संक्रमण जैसी चल रही बीमारियों के जुआ को कम करने में मदद कर सकता है। पेट का बेहतर स्वास्थ्य: प्लांट-आधारित खपत कम कैलोरी प्रीबायोटिक फाइबर से भरपूर होती है, जो पेट के स्वास्थ्य को और विकसित करने में मदद कर सकती है और स्वस्थ पेट सूक्ष्म जीवों के विकास को आगे बढ़ा सकती है। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि पौधे-आधारित आहार कई चिकित्सा लाभ प्रदान कर सकते हैं, फिर भी यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं। कोई भी बड़ा आहार परिवर्तन करने से पहले एक चिकित्सा देखभाल पेशेवर या एक नामांकित आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।